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七日快速减肥法,祝你成功减肥
2022-09-23

准备六个不大不小的洋葱、几个西红柿或三罐西红柿酱、一个洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块,加水煮,放入适当食盐或其他调味料。先用大火煮十分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好了的汤随时可以喝,但汤里不要再放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。

一周减肥食谱:

第一天

只需要吃汤和水果。其他水果都可以吃除了香蕉,不过少吃甜瓜和西瓜,原因是其所含热量比其它瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天

只需要吃汤和蔬菜。除了喝汤外,所有的蔬菜不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天

汤、水果和蔬菜。这天不要吃烤土豆,汤、水果和蔬菜这些都可以随便吃,但是要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了汤水果和蔬菜外,还可以再喝1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜这些都可以随便吃,牛排还可以吃两款,不要吃烤土豆。除喝一次汤外,还要多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃米饭还有蔬菜,喝些果汁但是不要加糖,记住多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。