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正常吃饭每天跑步一小时减肥吗
2022-09-23

晚饭多少吃一些,比如水果,比如酸奶,比如酸奶+2-3个香蕉保证就饱了(只是举例!!),也不会长胖。至于是饭前饭后运动看心情。(个人是看中午吃的量,觉得不饿就先运动。

1.别喝饮料,奶茶,巴拉巴拉的饮品。不仅难消耗而且高热量。

2.少喝酒。减肥期间最好别喝。

3.拒绝零食。

4.记录你每天吃了什么。过几天看看比如有没有什么高热量的。

5.少出去吃自助,火锅巴拉巴拉的。应该都会觉得交了钱要多吃点才能吃回本吧。︿

6.多吃水果水果和水果。

如果告诉了别人,就好像只是为了完成自己说过的话而去做,会有心理负担。如果你真的做到了,别人自然就会看到。何尝还需要你说呢。